原因

原因を探る

普段から食物繊維の摂取を

今回は便秘の理由をみてみましょう。生活のリズムが崩れただけで発症することもあります。ダイエットをする際も、食事のリズムを乱さないようにしましょう。生活リズムや食生活が変わらないのに便秘が続くなら、ストレスを溜めていないか考えてみましょう。また、特に食物繊維は胃腸を活発にしてくれるので、普段から摂取を心がけましょう。

自律神経が乱れると排便のリズムも乱れます。便秘の原因は多岐に渡って探していくといろいろなことがわかります。ストレスが原因だったり無理なダイエット、玄米の食べすぎ、朝食を食べない、食事の時間がバラバラなことなども理由になります。これらの原因を知って日ごろから予防しましょう。

筋力が低下することで排便にも影響

運動をしないまま便秘が続くと、お腹が出てしまうこともあります。薬に頼りすぎても気味になってしまうことがあります。ヨーグルトはダイエット食としても効果があるのでオススメです。運動不足も原因になります。

依存しすぎてしまうことで腸が薬に慣れてしまい、薬が無くては便が出ない体になってしまうのです。環境が変わったり、精神的なイライラを感じたりすると脳がその影響を受け、腸の動きが鈍くなり便通が悪くなります。食事は便秘になる原因の中でもとても重要なものです。まず食物繊維が不足していたり水分が不足していたりするとなりやすくなります。筋力が低下することで排便が上手く出来なくなってしまうのです。

他の便秘の原因

朝起きると腸内は空っぽです。もしも予防をしていても症状がよくならないなら病気の予兆であるケースもあるので、専門医に診てもらうほうがよいです。朝食を食べると便をだそうという動きをしますので朝ごはんを食べないとその動きがでなくなります。便秘になり原因はたくさんんありますが、便秘の解消・予防をする為にも理由を知って対策することが必要です。

便秘になる原因としてよく挙げられるのは「朝食を抜く」事です。食物繊維の性質によるもので、食物繊維は便の量を増加させ、腸内にあるよけいな物を体の外にだしてくれる働きが有るのですが、これが体内に入らない事で腸内に余分な部分が溜まる様になってしまって便秘になってしまいます。他にも「トイレを我慢する」「元々便秘気味の体質」「妊娠や出産後でホルモンバランスが崩れている」「生理中」「病気の予兆」など理由は本当に様々です。

自分ではわかりにくい原因も

「運動不足」の場合は運動で腸を活性化させ蠕動運動をしますが、運動不足だと腸内の筋力も動きが弱くなり蠕動運動も弱くなります。自分で予防が可能な原因もたくさんあるのです。ただ自分ではわかりにくい原因も有ります。

水分不足が原因で便が硬くなってしまう為、スムーズに腸内を流れなくなります。「食物繊維が不足する」と便秘になる可能性が有ります。また「水分不足」も挙げられます。こちらは一般的な原因で知っている人も多いのですが、女性は特に水分不足でそれが原因で便秘がちになるのです。水分を取っているようで、案外足りていない方も多かったり水だけとってしまい塩分が不足している人も多くいます。