ツボで緩和
おなかが暖かく感じるまでマッサージを
便秘がツボで緩和できるといったらどうでしょう？もちろんツボだけで治るわけではありませんが、 便秘に効くツボがあります。 天枢（てんすう）というツボがおへその真横にあります。また中かん（ちゅうかん）や腎兪（じんゆ）とい うツボもあります。便利にきくとされるツボは合計3つあり、ポイントはおへそとみぞ落ちのほぼ真ん中あたりにあるという ことです。
正しくは一番下のあばら骨を背中までたどり、背骨の下の凹みの両脇から3cm辺りのポイントに なります。指の横幅2本分で約4cmの場所と覚えましょう。背骨の下の凹みの両脇にそのポイ ントがあります。おなかが暖かく感じるまでマッサージを続けましょう。大体ベルトの高さと覚えると 簡単です。このマッサージで排便が促されます。
基本は食事の改善や運動を
ツボをおすと、便秘が解消されやすくなりますが、基本は食事の改善や運動をしっかり行うことです。現在、相当数の方が便秘に悩まされていると聞きます。ツボは初心者には多少抵抗があるかもしれませんが、トライしてみましょう。ツボを5分間程度、ゆっくりマッサージします。ツボは健康な体を保っておくために、知っておくと得ですよ。ネットでも詳しく説明してあるサイトが沢山ありますので、調べてみるといいでしょう。
便秘になると体調不良を引き起こすだけでなく、吹き出物等の要因にもつながります。やさ しく押して、温かいと感じるまでさすってマッサージしてあげましょう。排便が正常に行われなけれ ば、健康な体とは言えません。便秘が原因で顔以外に吹き出物ができる人もいるくらい、便秘は深刻なものです 。しっかりとツボを認識し、上下にさするようにして押してあげましょう。
トイレに座っている間にツボ押しも効果あり！