運動不足が原因で便秘が起こることもありますし、暴食がきっかけで便秘になる こともあります。逆に言うと体を温める物を食べると便秘緩和になります。他にも、不規則な 生活習慣や食生活を見直して、ストレスをできるだけためない、疲労は できるだけ貯めないことが便秘を避けるには大切です。
男性と女性でに原因が大きく違いはしませんが、 男性がどうやって便秘を治すか、その方法は食生活を見直してできるだけ温かい食べ物を食 べるようにして、胃や腸を冷やさないようにすることです。
男性の場合は下痢の症状の方がおきやすいのが現状です。しょうがを食生活に取り入れると体が温まるといわれています。これらの事に注意して改善の方向に持っていけると良いですね。
男性の便秘というのは主に、暴飲暴食などをしたときなどになりやすいといわれていますし、他にも、精神的にストレスがたまっているときに起こりやすいといわれています。バナナやヨーグルト、生野菜は体を冷やしてしまいますから出来るだけ食べないようにするといいかもしれませんね。
「食べて寝る」はダメです。 例えば、飛びはねて踊るダンスは汗をかきますし、新陳代謝も上がります。「汗をかく」ことを生活に取り入れることで、しつこい便秘と決別できることがあるのです。便秘を患う人はある悪循環に困っていることが多いですよね。「食べて、眠たくなって寝てしまう」という悪循環を断つために運動を取り入れればいいのですが、肥満や便秘の方はどうしても動いて汗をかくということに対して抵抗があります。 運動不足が祟って便秘になってしまう、更に億劫な事が待ちうけています。
自分のためにしなければ改善しません
排泄できない苛立ちは、気が伏せてしまう事もあると思います 便秘も一つの生活習慣病です。 肥満と隣り合わせだったりします。 このままで、いい事が起こるはずがありません。 便秘が大変なら危機感を持ち、生活習慣の改善や自分が出来る事を探し出して欲しいと思うのですが、そう上手くはいきません。 「言われたから行う」のではなく「自分のためにしなければ」でないと改善されません。 まずは「この体じゃやばいなあ」と思うことからです。 あなたのしつこい便秘の即効薬は日々の積み重ねなのです。 ですので、簡単に一日で解消できる、などと思わないことです。ヨーグルト使えば簡単に便秘解消は可能ですが、継続していく必要があるのです。 また日常生活改善など様々なことが必要になってきます。少しずつの変化で見えにくいと思いますが、確実に体がよくなっていきますので 根気強く続けましょう。
